自律神経が乱れる夏だからこそ　足湯！！

あらためて足湯とは？

足湯とは、足だけを湯につける入浴法で、服を脱がずに手軽に温泉を楽しめるため、温泉街の街角に設置されることが多く、血行を促進し、全身を温める効果があります。

銭湯や温泉文化が発達した日本人にとっては、古くから知られているフットケア入浴法の一つで、冷えやむくみ、疲労回復、睡眠改善などの様々な効果があるとされており、医学的な研究も行われています。

足湯の歴史

日本においての足湯の起源については、明確な記録が残っていませんが、なんと！紀元前の時期から存在していた可能性もあるそうです。

平安時代の末期には、源頼朝が箱根温泉に訪れた際に、足を洗うために用いたという記録があります。

江戸時代には、旅人や町人が道中や宿場で利用するようになり、明治時代以降になると、足湯は温泉地や公園などに設置される様になりました。
観光客や地元住民が気軽に楽しめるようになり、家族や友人だけでなく、見知らぬ人とも会話を楽しむコミュニケーションの場として、日本の風景や文化の一部として親しまれてきました。

古くから日本人に親しまれてきた入浴法　《足湯》　ですが、現代では形を変え多様化し、温泉地や公園だけでなく、駅や空港、道の駅などにも設置されており、気軽に立ち寄れるようになっています。また、お家で仕事の疲れを癒す目的として一人足湯も楽しまれています。

足湯の効果

以下のようなものがあります。

- 血行促進

- 冷え性改善

- 疲労回復

- 睡眠改善

- リラックス効果

それぞれの効果の詳しい説明をします。

- 血行促進：

足は体の末端にあるため、血液の流れが悪くなりやすいです。
足湯をすると、収縮した足先の血管が広がり、血流が増えます。
血行が良くなると、体温が上がり、新陳代謝も活発になります。
また、老廃物や水分の排出も促されます。

冷え性改善：

冷え性は、血行不良などが原因で起こります。
温まった血液が第二の心臓と言われるふくらはぎを通して全身に巡ります。
身体を内側から温めるため、冷え性も改善します。

- 疲労回復：

足は一日中歩いたり立ったりしているため、筋肉や関節に疲労が溜まりやすい場所です。
足湯をすると、温かい水に浸かることで筋肉や関節の緊張がほぐれます。
また、マッサージやアロマオイルなどを併用すると、さらに疲労回復効果が高まります。

- 睡眠改善：

足湯をすると、体温が上昇します。
その後、体温が下降するときに眠気が誘発されます。
これは、自然な睡眠リズムに沿ったものです。
また、足湯はリラックス効果もありますので、心身ともに落ち着き、睡眠の質を向上させやすくなります。

- リラックス効果：

足湯は心地よい温感や水圧によってストレスや不安を和らげることができます。
また、アロマやハーブなどを加えることで、香りや色彩を楽しめます。音楽などを取り入れるなど、五感を刺激してリラックス効果を高めることもできます。
足湯は、自分の好きな時間や場所で気軽にできるので、日常のリフレッシュに最適です。

お家での足湯、めちゃくちゃ　お勧め！！

でも、以下のポイントに注意してください。

- 水温は40～42℃くらいが適温です。

熱すぎると火傷や血圧の上昇などの危険があります。
冷めてきたら、お湯を足して調節しましょう。

- 時間は15～20分くらいが目安です。

長く入りすぎると、逆に血行が悪くなったり、体力が消耗したりします。
また、食後や飲酒後は控えましょう。

- 水位はふくらはぎの半分くらいまでが良いです。

足首やひざを曲げたり伸ばしたりして、血流を促進しましょう。

- 足湯中や足湯後は、水分補給を忘れずにしましょう。

汗をかいたり、尿量が増えたりすることで、体内の水分が失われます。
水や白湯などで水分補給をしてください。

- 足湯後は、タオルで足を拭いてから靴下などを履きましょう。

足が冷えると、足湯の効果が台無しになります。

足湯は簡単にできるのに、たくさんの効果があります。
是非、お家で試してみてください。
その際はぜひ、好きなアロマオイルやハーブティーをお湯に入れてみてください。
リラックス効果や美容効果なども期待できちゃいます。
足湯で体も心も温まりましょう。

整体院たますけでは 8月中は施術後、ご希望の方に足湯の無料サービスを行っています。