健康を左右する７つの習慣　-その4-　環境

環境
環境というのは、私たちの心や体に大きな影響を与えます。
だからこそ、自分の環境を整えることはとても大切なことなのです。
ここでは、簡単にできる３つの方法を紹介します。

□自然に触れる機会を増やす

□窓を開けて換気をする

□部屋の整理整頓

□自然に触れる機会を増やす

私たちは自然に触れることで、心身のバランスを整えることができます。
自然に触れる機会を増やすには、部屋に観葉植物を置いてもいいし、ガーデニングを始めてみるのもいいでしょう。
自分の手で花や野菜を育てることは、喜びや達成感をもたらします。

また、近くの公園に行ってみるのもおすすめです。公園では、木々や花々の香りや色彩を楽しむことができます。
数10分程度の散歩でも効果があります。自然とのふれあいは、健康にとって大切な習慣です。

□窓を開けて換気をする

私たちは毎日、空気を吸って生きていますが、その空気の質はどうでしょうか？
室内の空気は、ほこりやカビ、ウイルスなどの有害物質が溜まりやすく、呼吸器や免疫系に悪影響を及ぼすことがあります。
そこで、１日1回は窓を開けて換気することをおすすめします。

換気は、感染症予防だけでなく、ウェルネスの増進にもつながります。
新鮮な空気を取り入れることで、心身のリフレッシュやストレスの軽減にも効果があります。

□ 部屋の整理整頓

部屋の整理整頓をしてみましょう。
部屋が散らかっていると、物探しに時間がかかったり、やるべきことが見えなくなったりします。
気分や、集中力が低下したりもします。
そこで、不要なものは捨てる、収納スペースを工夫するなど、自分に合った方法で片付けましょう。
また、整理整頓はストレスの解消にも効果的です。

以上、環境を整える３つの方法を紹介しました。
環境は自分次第で変えられます。
自分の環境を整えて、快適で幸せな毎日を送りましょう。